什么是心理健康？

什么情况下需要找心理咨询师？

如何判定自己的心理健不健康？

这些有关心理健康的基础知识，我们今天一起来谈谈！

世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"

所以一个人的健康除了身体健康外，心理健康同样重要，而且我建议您把心理健康摆在更加重要的位置，因为根据《2017中国城镇居民心理健康白皮书》显示：心理健康状态与躯体生理健康状态密切相关，躯体健康状况越差，心理问题发生率越高；甲状腺结节、乳腺良性病变、子宫肌瘤、肥胖和失眠等亚健康人群的心理健康状况较差，心理亚健康比例为54.7%~64.7%，心理问题发生率为24.3%~37.3%；另外，在肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等慢病患者中，抑郁、焦虑问题突出，慢病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理问题倾向。

听完这个你是不是觉得有些扎心了，甲状腺结节？肥胖？失眠？这些症状我好像都有呢！怎么办？怎么办？不要着急，请按照以下关键步骤操作！

一、了解自己心理健康的状态和具体情况，

二、根据自己的心理健康状态选择适合的心理调适方式进行调整。

上百度一搜你可以看到无数的心理协会，心理学家对于心理健康的描述，但都过于笼统，理解有困难，用来评估自己的心理健康状态并没有那么好操作，所以结合实际情况给大家设置了更加简易的评判方法供你参考。

以下评判标准根据美国著名心理学家马斯洛提出的心理健康十条标准设置，请一一参照，符合所有标准则是完全的心理健康。

需要和大家说明的是：心理状况是一个连续的过程，偶有高潮，偶有低谷，暂时不能符合所有标准没关系，只要能够及时发现调整，我们离完全的心理健康状态还是很近的。

1、智力正常，有良好的人际关系：有自己的工作（无论打工，创业还是自由工作者），有自己的朋友圈，这两条你基本没有问题。

2、能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价：如果你能顺利地对自己进行全面评价，了解自己的性格喜好，而且得到你身边最知心人的认可，也没有问题。

3、生活理想切合现实，不脱离周围现实环境：

请回答以下两个问题来判断：

A. 每每你说出你的生活理想时，会有人说你异想天开吗？

B. 你是冬天穿短袖，夏天穿棉袄，高兴时哭泣， 悲伤时大笑吗？

如果以上两个问题你的回答都是否定的，恭喜你，你也符合这两项标准。

4、能适度地发泄情绪和控制情绪：在不违反社会规范的前提下，该哭哭，该乐乐，有自己调节愤怒等情绪的合适方式，而不是一味地压抑情绪。

5、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性：在不违背社会规范的前提下，能养活自己，有自己想做的事和爱的人，有个性，能迎合自己的兴趣爱好。如果你有，即符合。

6、有足够的安全感，过着有意义有意思有趣的生活：如果你不害怕独处，欣赏自己的性格能够安排自己的时间过自己觉得有趣的又有价值的事情，那么这一条你也符合。

7、善于从经验中学习：不放任自己在同一个地方跌倒3次，工作生活中能够举一反三地学习和成长，红色的吸管会用，黑的吸管也会用。

8、最后一条，能保持人格的完整与和谐：喜欢自己现在的一切，对比5年前的自己和现在自己，也许待人处事的方式方法有所改变，但是总体的性格特征和对人的喜好并没有太大的变化。

如果你全部符合以上所有的标准，恭喜你，你现阶段的心理健康状况很好，已经打败了89.7%的中国城镇人口。

如果你1、2、3、4条均不符合，则建议你找心理咨询师或者心理医生评估一下，充分了解自己的心理状况，做出合适的处理。

如果你只符合以上8条中的几项，甚至只有1、2项（只要不是1、2、3、4均不符合），都没有关系，因为有可能是你对自己的评价不够中立，另外是中国城镇人口中有73.6%的人处于这个状态（心理亚健康），只要了解了自己状态，然后选择合适的方式进行调整，一定能够让自己的心理状态从低谷恢复过来，加油！