1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
上学暂停,奏响我的暑假三部曲~(内含暑期心理服务资源)
2024-07-0509.00审核人:呼家宁

终于!

终于!!

心心念念的假期终于来啦!!!

上学暂停

开始奏响暑假三部曲



第一部——放心



努力了一个学期,放假了当然是要让身心好好地放松一下啦~暑假前两周,你可以这样度过!

1、拉上窗帘,抛开杂念,好好睡一觉,一觉不行就两觉~

2、午后,抱着西瓜吹着风,看一部期待已久的影视作品。

3、约上家人或朋友,去吃一顿“预谋已久”的美食,尽情分享你们最近的生活趣事。

4、跟着视频做一套放松操,舒展下身体。

5、组个团,去有风的地方,来一场放飞心灵的旅行。

undefined




第二部——正心



已经放假两周了,想必大家已经足够放松。到了这一时期,你可能会觉得漫无目的的生活有点无聊,也可能会为之后需要达成的某一件事情(如升学、就业、竞赛等)而感到焦虑。这段时间,你可以做充实生活、充实自我的几件小事~

1、主动尝试学习一项技能,就算刚开始有几次失败也没关系。

2、坚持读完一本书,并随时记下自己的读书心得。

3、用镜头或文字记录下今天你关注到的生活瞬间。

4、每天对着镜子里的自己说一句:“你很棒!你很厉害!你肯定可以!”

5、去公园里散散步,约上朋友一起去跑步健身,或者跟着小区的舞蹈团跳跳舞。总之,找一个你喜欢的运动方式,并坚持下去。




第三部——收心



到了暑假的最后两周,你最重要的事情是要养精蓄锐,调整身心状态让自己能够平稳地过渡到上学状态。在这一阶段,你可以做的事情有这些:

1、对照新学期课表,确认自己的上课时间。

2、再坚定一下决心:新学期做最有活力的早八人!

3、制定一份健康的作息表,早睡早起,规律生活。

4、稍微预习下新修课程的学习内容,做好知识准备。

5、调整心理状态,减轻分离焦虑。

6、在调整好作息的前提下,去做你想做的事,见你想见的人,看你想看的影视作品。



这个假期,如果你需要心理服务,

别忘了还有这些资源~

暑期心理服务资源


一、校内心理服务

(一)解忧树洞

为陪伴河宝们度过一个

美好而充实的暑假

公众号“解忧树洞”栏目

继续陪伴大家

如果你有无处纾解的烦恼

难以排解的压力

或困惑已久的心理问题

可以在此尽情倾诉,袒露心声

树洞会成为你无条件的倾听者


(二)线上心理咨询

如果你有专业的心理咨询需求,仍可以在微信公众号上,点击下方菜单栏中的“预约咨询”,根据相应格式提供你的个人信息来预约线上心理咨询。

温馨提示:

1.2024年河南大学心理健康教育与咨询中心为在校学生提供暑期线上免费心理咨询服务

2.为保证咨询效果,每次咨询使用“腾讯会议"APP进行线上视频咨询,咨询时长约为50分钟

3.心理咨询会遵循保密协议中的相关条例进行保密,所以不用担心你的小秘密会被泄露出去哦~


二、校外心理热线

如有需要,也可以通过以下渠道,获得帮助:

全国青少年心理咨询热线

12355

北京回龙观医院心理危机干预热线

800-810-1117

010-82951150

启明灯—中国科学院大学心理援助热线

010-82951332

400-6525-580

上海市心理热线

021-962525

教育部华中师范大学心理援助热线

(+86)1067440033

(+86)4009678920

武汉市精神卫生中心“心心语”心理援助热线

027-85844666

027-12320-1-2

河南省心理援助热线

0373-7095888

奇才心理热线

0371-86169595

0371-22993442


希望以上资源可以帮助到你~

最后

祝愿大家都能度过一个愉快而充实的暑假

能够在假期中收获成长与喜悦

期待我们再次在校园里相聚!