巴掌脸、大眼睛、双眼皮、高鼻梁、直角肩、A4腰、皮肤白皙、身材纤细······女神们，你们是不是也卷入了容貌焦虑的漩涡中了？值此3·8国际妇女节之际，我们一起来谈谈容貌焦虑这一话题。在开始讨论之前，我们先来听一则故事。

有个女孩叫阿甜，身高一米六三，体重一百三十斤左右，经常用“胖、丑、矮”形容自己。在她身上，没有发生什么变瘦变美的逆袭故事，有的只是大部分普通女孩的缩影。阿甜在上学的时候会因为普通的长相、相较同龄人稍显丰腴的身材而被陌生的男孩辱骂，班上的男同学见到她也会口无遮拦，给她取了个外号叫“肥婆”。被这样的声音包围，阿甜变得越来越自卑。最严重的那阵，她惧怕见到任何人，包括自己的父母。她不敢去上厕所，不敢一个人出行，走在路上也要缩在墙角，不敢抬头。

一个女孩最好的时光，竟然就在这样的自我厌弃中度过，想想都让人心疼。幸运的是，阿甜在大学里遇见了一群特别暖心的室友，她们总是积极鼓励她。当阿甜说自己丑的时候，室友就会说：“我不允许你这么说自己，你明明是一个很可爱的女孩子，不可以自我贬低。”阿甜也在室友的鼓励下慢慢自信起来。

其实在我们的生活中会有很多像阿甜一样有容貌焦虑的女孩。她们在外界的影响下会不断放大自己的缺点，觉得自己不够完美，让自己越来越不自信，对外貌的执着逐渐陷入一个怪圈。所以究竟是什么原因引发了容貌焦虑呢？

1、对自我的不接纳

容貌焦虑的产生，其实是我们在心理上对自己的不接纳，以别人的眼光和标准来要求自己，也使得别人的否定严重影响了我们的行为。

2、其他焦虑的外化表现

容貌焦虑也是一种焦虑，这些焦虑可能是工作、学习、生活或者是家庭带来的压力。在意识层面，我们可能还不知道它们来自哪里，但我们需要将这些情绪表达出来，就会将它们转移到现实层面的事物上，比如外貌和身材等等。

3、狭窄的审美观念

当下荧屏上对于“白幼瘦”审美的宣扬，使得大众自觉或不自觉地被这种潮流所绑架。当你刷视频，发现“这个美女很美”，想要探寻“她的美丽秘诀”，继续翻阅视频时，大数据悄然而至……久而久之，你开始格外注意镜子中的你、你的每一个部分，一旦发现镜子中的拥有那些“不美丽”，便开始忧愁，开始效仿，开始焦虑。

容貌焦虑，焦虑的点不在于现实，而在于认为自己“不够好的想法”。所以要处理好容貌焦虑，重点是建立一个正确的、健康的个人认知。

首先，学习做个“差不多”小姐/先生。很多时候你认为自己身上的一些小小的不足，并不会引起别人过多的关注。同时个人气质、言谈举止等都能给你加分，所以不需要一味追求外貌上的100分。

其次，学会接受真实的自己。人无完人，每个人都有自己的优点，也会有自己的缺点，你也一样。也正是你身上那些零零散散的小优点和小缺点加起来，才组成了现在这个独一无二的你。我们不可能都是“完人”，也不可能是颜色都一样的烟火，但我们都能努力成为更好的自己。

再次，远离那些总是打击你的人。有些人可能会不自觉或习惯性地说别人不好的地方，我们要学会拒绝这些话，勇敢跟这些人说:“不要再这么说我了！我很美，只是你不懂欣赏！”

另外，还可以多去培养兴趣爱好，做自己喜欢的事。在做自己喜欢的、擅长的事时，快乐成本会大大降低，久而久之会意识到，其实外貌并不是唯一衡量自己的标准，我们身上还有很多的闪光点，这些闪光的点也是构成“美”的一部分。

爱美之心，人皆有之。我们不要求世界上的每一叶子都长一样，因为瘦长的竹叶有细条之美，宽大的芭蕉叶有包容之美。人也是如此，每个人都是这个世界上独一无二又无与伦比的，我们追求的是百花齐放，兼容并包的美。要知道快乐的你是美的，自信的你是美的，健康的你更是美的！

本期审核：沙莎 张典

本期责编：魏艺铭

本期文案：何俊然 陆婷婷

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