Hi~！网络空间里的“冲浪达人”、“聊天龙王”们！现实生活中的你们是依然“社牛”，还是变成了“小透明”“小社恐”？本学期，我们渐渐回归了正常的学习与生活，人际距离从线上的“远”走向了线下的“近”，大家还适应吗？

而今网课时代已经落幕，线下交际重回校园。我们又该如何进行现实的交际呢？不用怕！本期就从人际交往着手，一起探讨如何在这一时期鼓起勇气破冰，顺利实现人际关系从线上到线下的过渡～

当我们回到熟悉又陌生的校园，面对熟悉又陌生的同学，也许心里会五味杂陈。和朋友“奔现”成功，但没想到两人竟从以往线上的“激情聊天”转为线下的“面面相觑”，气氛着实有点尴尬。不过这些其实都是正常的心理反应，当我们适应了某一交往模式，再次改变时需要一些心理上的过渡。

首先，面对这些尴尬情绪，我们可以给予自己积极的心理暗示。当脑子里充斥着“我见到他应该说什么”的想法时，可以告诉自己“我见到他就可以跟他分享之前在网上聊的东西了”、“线下有更多了解对方的机会”等等，也可以回顾过往的线下交友的经历，告诉自己“我能很快适应线下的社交”。积极的心理暗示可以缓解我们的不良情绪，让我们更快地调节自身状态。

其次，经历了很长一段时间的疫情反复，突然转为近距离社交也许会让你觉得有些紧张与不安，这是正常的情绪，首先我们得接纳自己内心的情绪，其次在这时候你可以尝试通过一些放松训练让自己的情绪平缓，去做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练，例如，可通过腹式呼吸、想象放松、正念冥想、蝴蝶拍技术、保险箱技术等方法，让自己的紧张情绪得到缓解从而可以更加积极的适应变化。

当然，保持运动也是一种调节心理的方法。运动不仅有助于增强体质， 有研究表明在运动时人体会分泌出一种叫做内啡肽的物质，这种物质会使大脑感到兴奋，因此，很多人在运动后会感到快乐。在紧张或者情绪低落的时候不如选择进行适当的运动吧，这样有助于驱散阴霾，重新以更好的状态投入到生活中。

在几个月前，大家还戴着口罩期待疫情赶快结束，囔囔着要去见见许久不曾见面的好友，要去感受外面的世界，这些当时觉得奢侈的愿望，现在都能实现了。返校后，不论是线下的运动、社团活动或是各类的实践活动都多了起来。就让我们调整好心态，以崭新的面貌去迎接我们的朋友们吧！

露水化了，

春天到了，

人与人手尖之间的温度又回来了，

让我们张开双臂

尽情拥抱春天

拥抱这个真实的世界吧！

本期审核：沙莎 张典

本期责编：魏艺铭

本期文案：万婷 张艺馨

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