Hi~同学们，我是树洞君，又见面了，感谢大家对我的信任！

下面是我的一些小看法和小建议，希望能够帮到你们。

树洞问题：

 怎么样可以摆脱别人言语对我的困扰，还有眼神什么的，总是过于在意外界的评价，甚至局限于别人一句随口说出的话。

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树洞回声：过度在意他人看法

 在生活中我们都逃脱不了“评价别人”与“被别人评价”，想要摆脱这种困扰，首先我们要知道为什么会在意他人评价？因为我们想要融入团体，担心被团体所排斥，这种情况下应该多了解自己内心的真实需求，观察生活中别人的沟通方式，去习得你最喜欢的沟通方式，改变退缩妥协的习惯。其次要认识到我们都是独特的个体，人人都有自己的生活方式。所以每个人都是以自己的生活为重心，你不会把全部的精力放在评价他人身上，那别人也是一样的~因此不要过度的解读别人的语言，把关注点拉回到自己所热爱的事情上。最后，要有勇气表达你的想法，与他人进行交流，找到你自己的局限和不足，调整自己的认知，也许别人的评价和你的理解并不一样哦。

树洞问题：

 1.最近感觉实在是太忙了，连续的实验课和频繁的考试压的我喘不过气，今天还感冒了，一直头疼鼻塞的感觉真的好累啊，有什么缓解压力的好方法吗？

 2.最近考试有点失眠，每次考试都特别焦虑，总是害怕过不了，仿佛失败了天就塌了，觉得自己总是行为动机太强了，啥都想要最好的。如何降低自己的行为动机到合适的程度呢？

树洞回声：如何缓解压力，调节动机水平

 虽说有压力才会有动力，但压力过大并不是一件好事噢～越难的活动其实越适合中等偏下的动机去维持行为，这样才会减少焦虑的产生。

 如果感觉某项任务让我们觉得焦虑了，首先得拒绝畏难情绪，应该行动起来，将目标细分成多个小目标，然后一步步去完成，这个踏踏实实努力的过程会很大程度上降低你的焦虑情绪。当然，在日常生活中我们要注意劳逸结合，一定要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，空闲的时候安排一定的时间用于运动等方式的放松活动或和室友聊聊天散散步，如果这些都没时间做的话，那么日记也是一个很好的选择噢。相信你们可以调整好自己然后继续面对繁忙而又充实的人生。

根据同学们的投稿，树洞将整合问题，由心理中心专业老师对同学们出现的普遍性的心理问题进行解答。注意啦！老师的回答一般只针对普遍性的心理问题，如果个人的具体情况比较复杂并且亟需解决的话，请一定要及时拨打心理中心电话预约咨询噢！

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