树洞来稿

01

请问得了抑郁症的人，是应该以他的身体健康为主，还是心情舒畅为主呢?比如说赖床，三餐不准时对健康有损害，但是心情会舒畅，当健康与心情二者产生冲突且不可协调的时候，应该优先哪一种？

树洞回声

02

近些年来，“抑郁”这个词逐渐进入人们的视野，甚至有时会被拿来自我调侃，然而，抑郁症到底是什么、该如何诊断一个人是否具有抑郁症，却鲜有人知。因为抑郁和情绪低落看起来十分相似，就比如我们每个人都会经历情绪上的低谷，每隔一段时间都有可能因为一些不知名的原因感到情绪低落，尤其是那些情绪敏感的人。但是即使内心感到十分失望和痛苦，我们往往也能够在一两周内恢复到正常的生活状态，而这些只是情绪失落的表现。只有当你的情绪开始影响到你日常的生活，并且自己已经因此无法照顾好身体时，才需要去考虑自己是否患上抑郁症了。

抑郁症作为一种常见的心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，并且思维迟钝、言语动作减少、对日常生活失去兴趣甚至出现自杀倾向。当我们表现出这些特征时，不要盲目认为自己得了抑郁症，而是应该及时去医院相应部门进行诊断，在专业人士的指导下进行治疗，之后还可以去心理咨询中心做相应的情绪开导。抑郁症就像心理的感冒，只要我们及时寻求帮助，尽早配合治疗，就能最大限度降低其对我们的影响。抑郁症患者不仅心理上会出现问题，并且这些心理上的问题常常也会影响到其身体的健康，比如：首先患者常会出现食欲激增或丧失、饮食不规律、体重发生明显的变化这一系列问题，人的情绪会影响到个体的食欲，然而意外的是，一些抑郁症来访者在很长一段时间里，并不能感受到自己体重真的有变化。

其次还会出现睡眠问题，经常失眠或者嗜睡，而这常常会导致作息失调，影响到日常生活。除此还会感到疲劳，没精打采，对于一些抑郁症患者来说，即使睡了一整天，仍会觉得很疲惫。然而当抑郁症患者出现这些问题时，常常会向这些症状妥协，他们会暴饮暴食或者过度睡眠通过这样的方式去放纵自己的身体从而认为以此能够获得心情的舒畅，但他们又常会自我怀疑，不知如何在健康作息和心情愉悦之间抉择，进而形成错误的认知，将身体健康和心情舒畅完全对立起来，认为两者是无法共存的。他们从日夜颠倒，作息紊乱，饮食不规律的生活中得到短暂的快乐，但同时，又会陷入思维反刍，对自己的这些行为感到焦虑和迷茫。

因此想要走出这个思维陷阱，首先要打破这种错误的认知，我们要明白健康的生活方式，并非是造成你心理不适的原因，并不是有了健康的生活方式，就无法通过其他的方式来让自己心情愉悦。我们要做的第一步，就是恢复正常的作息和饮食，然后再去寻找一些能让你觉得心情愉悦的途径，比如去和朋友谈心、去参加一些集体活动、或者去做一些自己喜欢的事情、去学习一些自己感兴趣的东西。去走入到人群中，走入社会生活中，而不是维持自我封闭的生活状态。如果你现在还无法从健康作息和心情愉悦间做选择的话，那就先保持健康作息然后去寻找那些能让你心情舒适的其他方式，等你找到后就会发现，原来保持健康的生活和心情舒畅并非鱼和熊掌的关系，而是可以相互促进、两全其美的关系。所以，一些抑郁症患者以牺牲健康为代价的方式来获得短暂的心理愉悦，这种行为是不正确，也是不长久的。我们要学着在保证健康的前提下通过其他方式让自己愉悦，也许你会发现快乐其实离你并不遥远。