心理防护

小知识

近期国内反复的疫情，国际紧张的局势，拉紧了一些同学心上的弦，突发的321客机事件，让我们悲痛万分，纷纷大惊世事无常，再次引发人们对于生命的思考。仿佛这个世界在不断地提醒我们：生而为人，没有NG。在这复杂多变的世界，我们只有一次人生，由此我们的不安、困惑和恐惧悄然而生。应该如何克服这种心理呢？有如下这些方面供你参考：

避免“想象痛苦”

人们很多悲伤来源于“如果”。在别的城市疫情爆发时，在客机事件发生后，我们都会忍不住假设自己身处其中。于是，痛苦便在你的想象中产生了。虽然这些痛苦并非发生在你身上，但你却能真真切切感受那份恐惧和不安。所以我们必须得分清现实和想象，在自己的人生里好好生活，珍惜时间、珍惜生命、珍惜所拥有的一切和尚未拥有的所有。

避免“替代性创伤 ”

有些人在目击了某些残忍、破坏性场景之后，因为超出了其心理和情绪的耐受极限，从而会产生一些心理上的异常，这被称为“替代性创伤”，且共情心越强的人这种心理越明显。而克服这个心理首先要做到的就是少看一些灾难性的信息，防止接收过多的负面信息；其次，在浏览这些信息时，可以多角度去思考以免自己陷入思维的误区；最后，将关注点更多放在自己的生活当中，放下手机，专注当下。我们改变不了事情的发生，但我们可以通过做志愿者或者捐款等途径去表达我们的关心。

正常生活并保持沟通

正常而有规律的生活是稳定情绪的前提。我们每天的学习、吃饭、运动等活动还是要如往常一样进行。不要突然中断与外界事物的联结，避免由于减少自己的活动而引发的空虚以及无意义感。当产生不良情绪时，应该正视并且解决。我们可以和家人、朋友沟通自己的情绪和想法，或是在闲余时间和他们一起跑跑步增强运动等等。如果以上这些都无法缓解你的情绪，还可以向专业的人士寻求帮助，比如你可以拨打心理热线或是去学校的咨询中心。

珍惜你的绝版人生

我们无法预知生命的长度，但可以去尽力创造它的宽度。趁现在，我们可以把自己的人生规划重新捋捋，在这里建议大家可以做个短期或者长期目标，计划一下如何把这眼前现有的好时光合理利用起来。当然，人生不仅需要好好规划，同时还需要好好珍惜。在生活中，一直存在许多简单而又美好的日常，这些都是值得我们去好好感受的。面对这世界，我们要做的是尽其所能，从中感受也好收益也罢，好好珍惜这一趟人生之旅，勇敢地向前走着，尽力去爱和享受被爱！

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没有一个冬天不会过去

没有一个春天不会到来

珍惜当下

把“我本可以”变成“我可以”

这个世界我们只来一次

愿我们永远勇敢和满怀期待