又是一年十月十，又到一年精神卫生日！今年的世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”。在这个特殊的日子里，河心心想考考大家：你们知道精神卫生是什么吗？
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作学习，并能够为其居住的社区作出贡献。
1. 强调心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
2. 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
3. 出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
4. 睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
5. 抑郁、焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。
6. 服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
7. 儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
8. 预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
9. 要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
那么我们如何能够保持这种健康状态呢？这就不得不提到与此有着密切联系的情绪啦！
情绪，作为心理学研究的主要对象之一，正确的认识情绪，合理的管理情绪对于我们的精神卫生有着不可忽视的积极作用哦~
情绪，即人们对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。心理学家艾克曼根据其在生理反应上的评价和体验，提出了四大基本情绪——喜、怒、哀、惧。
喜：愉悦、欢乐、狂喜、手舞足蹈等；
怒：愤怒、气恼、不满、怒发冲冠等；
哀：失望、难过、遗憾、泪流满面等；
惧：害怕、紧张、不安、提心吊胆等。
在对情绪有了初步认知后，我们又该如何合理管理情绪，共建精神卫生呢？快跟上河心心的步伐，让我们一起收获情绪管理小技巧！
各位河宝儿，你们认为是事件本身导致了情绪产生，还是我们的认知或信念引起了情绪的产生呢？
情绪ABC理论是这样认为的:情绪和行为的后果（C）不是直接由外部事件（A）引起的，而是由个体对这些事件的内在信念（B）所导致的。
这也就是说，消极情绪的产生并不是由事件引起的，而是由于对事件的非理性认知产生的。所以，各位河宝儿，当事件已然发生，消极情绪悄然而至时，或许调整认知就能获得意想不到的效果哦！
弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”亲爱的河宝儿们，当各种情绪萦绕心头时，将它们埋藏于心不仅无法获得片刻安宁，甚至可能会导致更严重的后果。相反，进行合理地宣泄与释放，恰当地将积攒的情绪表达出来，对于保持我们的精神卫生有着不小的作用哦～
例如，多使用直接与情绪有关的词汇进行情绪描述，保持良好的沟通，或者写日记，绘画等都是不错的情绪表达方法呢！
当察觉到自己遭遇情绪风暴的威胁时，不妨向外寻求温柔的庇护。家人和朋友是你坚实的后盾，适时向他们寻求“爱的抱抱”，相信可以驱散阴霾，让心灵的天空重现晴朗。也可以积极寻觅和自己具有相同经历的人，与他们建立联系，或许会收获一名能够彼此治愈的灵魂伴侣。而当挑战超出自我调适的范畴时，专业之手正温柔以待，专业的心理机构能够帮助个人处理各类心理困扰。同时，河南大学心理中心也会为你提供细腻且贴心的心理咨询服务，帮助你更好地应对困难。
亲爱的河宝儿们
勇敢地面对和管理自己的情绪，
相信你一定能够找到属于自己的明媚之路，
愿你身心健康，心情美美哒~
