你有多久没认真倾听内心的声音了？当忙碌填满生活的缝隙，当“我没事” 成为口头禅，我们总在不经意间将自我关怀抛诸脑后。
5月25日（5·25），谐音 “我爱我”，它提醒着我们：好好爱自己，不是自私，而是人生最重要的课题。那些被忽视的疲惫、被压抑的情绪、被搁置的热爱，都在等待你用温柔与耐心重新拾起。
今天，让我们暂别外界的喧嚣，把目光投向内心，给自己一场最真挚的告白。
自我关怀不是无原则的溺爱，而是当挫折、失败或困境来临时，能像对待挚友般给予自己温暖慰藉。它由三个核心要素构建起守护心灵的坚固堡垒：
1、自我友善：用温柔且宽容的目光，凝视自身的不足，告别无休止的自我批评与苛责。不要再为打翻的牛奶懊恼自责，试着轻声安慰自己“没事，擦干净就好”，用温暖话语抚平内心波澜，接纳不完美的瞬间。
2、普遍人性：要知道，痛苦、挣扎与失败是人生路上谁都无法绕开的风景。不理想的成绩、工作中的小失误，这些都是再正常不过的经历。接纳这份共通的人生体验，我们会明白，暂时的不如意并不代表自己差劲，而是成长路上的必经考验。
3、正念：学会专注当下，坦诚感受情绪，以不评判的心态全然接纳它们。当焦虑来袭，不妨静下心来，将注意力集中在呼吸上，感受气息缓缓进出，任由杂念来去，不被其牵制，让内心在这份专注中重归平静，与情绪温柔共处。
选一个宁静的午后或者静谧的夜晚，寻一处让身心放松的角落。想象此刻的自己正在写信给最亲密的朋友，将那些藏在心底、难以言说的情绪化作文字缓缓流淌，把烦恼、困惑与委屈毫无保留地倾诉出来。在书写的过程中，梳理情绪，给予自己最温暖的回应与力量。
每天抽出5-10分钟，让身心从忙碌繁杂中短暂抽离。找个舒适的地方安静坐下，轻轻闭上眼睛，将全部注意力集中在自己的呼吸上，感受气息的一起一伏。当杂念出现时，不用懊恼，只需轻轻将注意力拉回，在这一呼一吸间，让心灵得到深度放松，更清晰地觉察和接纳内心状态。
情绪低落时，试试这些充满爱意的小举动：轻轻抚摸手臂，给自己一个温暖的拥抱，就像拥抱受伤的朋友；播放一首舒缓的音乐，让流淌的旋律抚平内心的失落；或是翻看珍藏的照片，回忆那些美好的瞬间，从过往的温暖中重新汲取力量。这些看似微小的举动，却能在低落时刻，为你带来满满的爱意与安全感。
养成每天记录自我关怀点滴瞬间的习惯，可以是一句鼓励自己的话语，也可以是做了某件让自己开心的小事。这些文字会成为你成长路上的珍贵印记，见证你在自我关怀之路上的每一步前进，也让爱自己逐渐成为一种自然、坚定的生活习惯。
弗洛姆曾说过：“人道主义伦理学的最高价值不是舍己，不是自私，而是自爱；不是否定个体，而是肯定真正的人自身。” 懂得恰到好处地爱自己的人，才能以更从容的姿态，将生活中的每一件事都做得更好！
亲爱的河宝儿，自我关怀不是奢侈品，而是我们一生都要修习的必修课。从今天开始，把爱自己从口号变成行动，用心呵护内心的那个“自己”吧！
